【自旅遊訂房】班馬利沙 - 喀比
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃蛋能減重!營養師:不夠反而水腫
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生活中心/綜合報導
有些人認為吃太多蛋會讓身體負擔重,但其實蛋的營養價值很高,有營養師就指出,有病患為了減肥只吃燙青菜,一個禮拜也只吃3顆蛋,不過當對方聽取她意見,改成一天吃2~3顆蛋後,就在一個月內成功減了4公斤!
▲女子一天吃3顆蛋,瘦了4公斤。(示意圖/翻攝自pixabay)
根據《ETtoday新聞雲》報導,趙函穎營養師表示,許多人害怕吃太多蛋,會讓膽固醇過高,不過美國心血管協會已證實,蛋是很營養的食物,擁有豐富的礦物質、維生素以及8種人體所需胺基酸,不僅有助於頭髮生長和產生膠原蛋白,若運動後吃蛋,對「增肌減脂」也有很大的幫助。
趙函穎也說,要是蛋白質不夠,不僅沒辦法減肥,「且容易造成水腫型肥胖」。她指出,之前有一名28歲女病患,為了減肥不吃早餐,午餐、晚餐又只吃燙青菜,一個禮拜大概只吃3顆雞蛋,但最後不僅沒瘦下來,還讓月經失調。
趙函穎聽了,就替女病患調整飲食菜單,並建議她一天要吃2至3顆蛋,搭配多喝水、運動。女病患聽取建議後,不僅月經變得規律,也成功在一個月內減掉4公斤。(編輯:李艾庭)
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▼(圖/翻攝自推特)
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