【推薦便宜訂房】札幌馬克斯飯店 - 札幌
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
8分飽最養胃！減重專家推3樣暖暖吃，少負擔不發胖
:
【早安健康／松尾伊津香（日本減重專家）】一邊吃一邊找到八分飽的界線
「即使只吃一點點，等個20分鐘就會覺得肚子變飽了」是不是有聽過這樣的說法呢？
從食物進入口中，感到「肚子飽了」大概需要這些時間，因此就算覺得有些不夠，等個20分鐘自然就覺得肚子飽了，而不會吃過多。
所謂20分鐘這個時間差，是因為空腹賀爾蒙（饑餓激素）與滿腹荷爾蒙（瘦蛋白）是從不同的地方產生，相對於空腹賀爾蒙直接從「胃」分泌，滿腹荷爾蒙則是由「脂肪細胞」產生。
食物進入胃之後需要經由血液傳達才能抵達脂肪細胞，在這之間，胃則會一直發出「我好餓喔∼ 」的信號，在一陣狼吞虎嚥，還沒感覺滿腹感之前已經攝取了大量的卡路里。終於等到發出滿腹信號，胃已經超過應該有的量，再也吃不下了。
但是這些光只會叫你「等」的人又怎麼知道「等」的辛苦，我好幾次試著只吃少量的沙拉和湯，但最後就只是感到焦躁而已。十分鐘不到就覺得坐立不安，於是一不注意就一口氣吃完了房間裡的一包洋芋片，總是迎來像這樣令人遺憾的結果。果然，等不了的事就是等不了啊。
那，要怎麼做才好呢？
答案很簡單，不依賴腦與荷爾蒙，而是使用讓胃確實感到滿腹感的飲食方法。
具體來說就是「溫度」和「重量」。著眼這兩件事，讓胃的感覺變得敏銳。當身體感覺到進入胃的食物的溫度與重量，自然就會從胃發出「這樣就夠了」、「已經不需要了」的聲音。不需要一動也不動忍耐20分鐘，也能讓胃覺得滿足。
可以在八分飽時就不吃的人，善於理解胃的感覺。正因為了解其關鍵，所以才可以說「已經不需要了」就能馬上停止進食。
因此讓我們一起來尋找讓胃覺得「這樣就夠了」的方法吧。
飽足感的關鍵是「暖呼呼」與「黏糊糊」
好理解又能提高胃的飽足感的方法，首先是「溫度」。在寒冷的室外喝暖和的飲料時，是不是覺得從身體到心裡都溫暖了起來呢？
溫度讓胃直接感到滿足感，自然食慾也容易下降。
本來，身體就不想要吃太多，因為當攝取太多多餘的能量，還得要增強不必要的消化，反而更累。攝取多餘的能量，對身體來說只是增加負擔而已。
這時平常代表身體發聲的胃會確切的發出聲明：
「已經夠了」
「不需要了」
請注意聆聽這樣的聲音。
「溫度」可以讓胃容易感覺，有著無論是誰的胃都能輕易感受的優點，因此想要馬上提升飽足感時，利用溫度是非常有效的。
此外，如果不想要肚子凸出來的場合，例如穿泳衣時、有攝影時、不能吃固體食物的時候，我也十分建議這種方法。
這個時候的注意事項！
請注意溫水、茶、咖啡。
確實，溫水可以暖胃並且感受溫度，但是這個溫度並不會持續下去，在胃裡馬上就冷卻反而會造成胃的不適，也有造成想吃東西的可能性。
如果想要喝能讓滿足感延續的飲品，我推薦
● 味噌湯等發酵食品
● 薑湯等有芡汁的食物
● 溫熱的乳製品
等等這些在胃裡容易保留溫度的食物。
此外，星巴克的熱奶泡（豆漿）等等，也能讓心和胃同時感到溫暖。
本文摘自《咀嚼：享受吃的快樂也不會發胖的秘密》／松尾伊津香（日本減重專家）／尖端
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梅蘭妮亞訪非洲 頭戴殖民象徵白帽外界傻眼
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美國第一夫人梅蘭妮亞獨自訪問非洲，一舉一動都是外界焦點。但是梅蘭妮亞到肯亞大草原看斑馬與長頸鹿，卻戴了一頂白色木髓製遮陽帽，這種帽子正是白人殖民統治非洲的象徵，讓外界看了都很傻眼。對於外界批評，梅蘭妮亞則反擊，希望大家多關注她做的事情，不要只注重她穿的衣服。
美國第一夫人梅蘭妮亞飛抵埃及，一身白色系列西裝，打著黑色細領帶，頭上一頂白色草帽，開心參觀金字塔和人面獅身像。心情好到跟記者坦誠相對，說川普總統的推特，她有時也不同意。
美國第一夫人 梅蘭妮亞：「我並非總是同意他推特上的話，我也會告訴他，我誠實說出我的意見和建議，有時候他會聽、有時候不會。」
不過前一天梅蘭妮亞在肯亞，到大草原看斑馬與長頸鹿，頭上戴的這頂木髓製白色遮陽帽，卻招來批評。因為這種帽子，正是白人殖民統治非洲的象徵。對於外界批評，梅蘭妮亞則希望，大家對她的衣著打扮，少一點關注。
美國第一夫人 梅蘭妮亞：「我想談我這趟旅程，不是我的穿著，我和國際開發署做的事很重要，關注我想發起的行動，我希望大家著重在我做的事，不要只看我的穿著。」
不過事實上，這不是梅蘭妮亞第一次穿錯服裝。之前她去美墨邊境的收容所，探望非法移民兒童時，就被媒體拍到所穿外套，上面寫著「我不在乎」，引發批評。看來第一夫人的穿著打扮，可能還需要多做點功課。
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