【自助旅行訂房】納提韋德旅館 - 馬尼拉


 



久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情



但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!



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商品訊息描述:

主要設施

  • 餐廳
  • 供應早餐
  • 24 小時櫃台服務
  • 每日客房清潔服務
    • 預訂旅館哪便宜
  • 花園
  • 櫃台保險箱
  • 自助洗衣
  • 行李寄存
  • 大廳報紙 (付費)
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鄰近景點

  • 位於埃爾米塔
  • 海濱長廊 (0.7 公里)
  • 黎剎公園 (1.5 公里)
  • 聖奧古斯汀教堂 (2.4 公里)
  • 馬拉特教堂 (0.3 公里)
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商品訊息簡述:



 



 



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 保健品能防癌嗎？最新癌症預防報告：2件事最有效


:


【早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）】

預防癌症的十大建議



在台灣去年的十大死因中，癌症連續蟬連36年的第一名，而今年世界癌症研究的權威，癌症研究基金會以及美國癌症研究所，公布了第三版的癌症預防報告，說明全球每8個死亡人數中有一個死於癌症，但也說明了30-50%癌症是可以預防的，所以專家們更注重癌症預防，希望減少可預防癌症的死亡人數。

以下為專家們提出的10項預防癌症的建議：


  1. 維持健康體重
    過重以及肥胖除了與12種癌症有關，與糖尿病、血脂異常、中風、冠心病都有關，所以維持健康體種很重要，健康體重的範圍可以藉由BMI得知，BMI是體重除以身高的平方，身高以公尺計算，盡量維持在18.5-24之間

  2. 多做體能活動
    做運動除了可以減肥外，也可以預防結腸癌、乳癌及子宮內膜癌，報告建議每周至少做到150分鐘中強度有氧運動或是75分鐘劇烈運動，如果想要更顯著的影響體重，每天至少做45-60分鐘的中強度運動。

  3. 食用全穀、非澱粉類蔬菜、水果及豆類食物
    有強烈證據證明蔬果以及全榖雜糧類中的膳食纖維能夠減少大腸癌的發生，所以每天至少攝取30g纖維，至少吃400g非澱粉類蔬果。

  4. 限制「速食」以及高脂、高澱粉、高糖的加工食物
    受到飲食西化，速食文化的影響，高糖高脂的飲食會導致肥胖，而精緻化的食物，對於血糖上升速率較大，強烈證據顯示高糖的精緻速食會增加子宮內膜癌的機會。

  5. 限制紅色肉類（牛、豬、羊）及加工肉類（醃製、發酵、煙燻）
    紅肉及加工肉類可能導致大腸癌，建議每周不超過350-500公克紅肉，可以選擇魚肉、雞肉或是植物性蛋白例如豆製品取代，不過文章也有說明，肉類是維生素B12、鋅、鐵及蛋白質的良好來源，適量攝取是沒問題的。

  6. 限制含糖飲料
    過量的含糖飲料，會導致肥胖，也是造成第二型糖尿病的風險之一，WHO建議每日游離糖攝取不宜超過總熱量的10％，之後我也會做ㄧ些影片介紹糖的影響，影片出來會放在右上角連結，有興趣可以點來看看。

  7. 限制飲酒
    報告說明，酒精與6種癌症有關聯，我們應該要限制飲酒，而之前有拍過兩部與酒精有關的影片，我也會放在右上角連結，有興趣的朋友可以點來看看，有更詳細介紹。

  8. 不要使用營養補充品防癌
    在正常飲食下，我們足以達到營養需求，除非是懷孕或是長者等需要額外營養素，經過醫師或營養師建議在做補充。

  9. 如果可以給嬰兒餵哺母乳
    餵哺母乳除了可以幫助母親預防乳癌，對小孩來說為第一劑疫苗，可以增強小孩的抵抗力，而相較於一班配方奶粉，可以預防小孩過重。

  10. 確診患有癌症，如果可以，遵循他們的建議
    第十點也是最重要的一點，若是確診有癌症，照著這些建議，可以增加癌症生存及減少風險。


那文章中還有一個重要的觀念，就是均衡飲食及充分的運動是預防癌症最好的方式，不要盲目補充營養素或是防癌食品，對預防癌症及預後沒有幫助。

參考資料:

  1. Diet, Nutrition, Physical Activity and Cancer: a Global Perspective
    The Third Expert Report





本文授權自 
作者簡介：蕭瑋霖營養師，目前在飯店擔任營養師，致力用影片傳達健康知識，於網路上嘗試影音圖文創作，講授食品營養資訊，目前經營臉書粉絲專頁【營養初】，與Youtube頻道【營養師杯蓋】


延伸閱讀：

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 防失智家人走失 醫師教你這麼做


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高雄長庚醫院神經內科醫師陳乃菁表示，預防失智老人走失，除了過去配戴手鍊，借助人工智慧產品，如智慧手表，定位項圈進行GPS定位外，不防自行在居家周圍設置安全防護網，或將患者送到日照中心，讓他消耗一定程度的體能，如此可以減低走失的風險。

兼任高雄市失智共照中心執行長的陳乃菁說，失智症中以阿茲海默症老人最容易迷途。他們可以走的路很長、很遠，無以預期。最近他有一名病人即從高雄楠梓住家走到小港，被雨淋了一天後在小港機場附近被尋獲，但送醫後仍休克不治。

她表示，過去預防失智者走失，會讓他們配戴安心手鍊，但這種作法容易被標籤化，不知情的人也可能誤為只是裝飾品。現今科技已發展到智慧手表及項圈，前者可以通話、定位，後者只能定位。只要申請一個門號，每月負擔少數網路流量費用，就能替失智者的行蹤定位。

再者她會建議家屬在居家附近建置「安全守護網」，結合附近的7-11 、全家等超商或機車行等店家，成立一個LINE群組，一旦失智家人有出現在這些防護網的端點，即可請他們留住人，並予通報。

針對容易迷途的失智病患，亦可考慮白天送他們到日照中心，在那兒有人關照，可參加活動，消耗一定程度的體能，生活規律化後，夜間比較不會力氣亂跑，迷途。

陳乃菁說，失智者家屬可洽1966專線，表達送日照中心照護的需求，屆時會依失智者的失能等級評估給付標準，有些甚至不必付費。而1966專線，也能提供同散步、就醫、領藥等服務，失智症家屬可以多加善用。

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