【訂房搶折扣】高塔姆旅館 - 普吉島
久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情
但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!
比較了一下多家旅館跟飯店後來發現【訂房搶折扣】高塔姆旅館 - 普吉島
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 2 間客房
- 餐廳
- 供應早餐
- 冷氣
- 電腦工作站
- 行李寄存
- 櫃台服務 (有時間限制)
- 旅遊諮詢/購票服務
- 大廳電視
鄰近景點
- 普吉島市中心
- 普吉島蝶園暨昆蟲世界 (3.9 公里)
- 琴普勒查莊園 (0.3 公里)
- 羅賓遜百貨 (1.3 公里)
- 蘇拉庫體育場 (2 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
沉默殺手胰臟癌 名醫提醒有這些症狀
:
記者郭奕均／台北報導
胰臟癌在國人癌症死因中排名第8，且近年來罹患人數有增加的趨勢，而且致死率相當高，不得不重視，連近日名嘴劉駿耀也是因為胰臟癌驟逝，因此三立新聞網直播節目《奕起聊健康》就找來和信醫院名醫陳新炫和大家深入分析胰臟癌。
陳醫師解釋，胰臟主要負責消化的外分泌功能，以及調節血糖、產生胰島素的內分泌功能，而胰臟癌指的就是胰臟發生病變，只是陳醫師提醒，胰臟癌早期完全沒有症狀，甚至有些症狀和腸胃道疾病類似，所以很容易被忽略，等到有症狀出現時都已經是中晚期，而且治療效果有限，五年內存活率不到5%，是名符其實的沉默殺手。
▲胰臟是沉默的器官，發生病變很難察覺。
因此陳醫師也提醒胰臟癌可能會出現的症狀，若是情況持續且難以改善，就要盡早就醫檢查：
1食慾不佳
2短時間內體重驟降
3上腹痛或腰背痛，身體因此彎曲，無法伸直
4黃疸，包括皮膚、眼白變黃，尿液也變深黃
5嘔吐
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:
【早安健康／陳小薇（食品科學博士、專業營養師）】
補救熬夜後的身體及精神
忍不住熬夜追劇、強打精神看深夜球賽，或是應酬太晚過了上床時間，到了隔天就是身體償還睡眠債的時候，輕則精神恍惚、重則痛苦難耐之外，還影響到當天的工作效率以及晚上的睡眠，遇到這樣的生活情境題，到底要怎麼辦呢？營養師教您緊急的應變對策：
正常時間起床曬太陽
熬夜隔天依然要按照正常時間起床，曬曬自然的太陽光，讓生理時鐘開始運作，接受光線的刺激後，身體會自然開始合成血清素，隨著身體節律控制，以及太陽下山後黑暗環境的誘導，身體才能產生褪黑激素，幫助深層睡眠。
曬太陽也能幫助維生素D合成，進而幫助鈣的吸收，體內充足且平衡的鈣濃度能幫助情緒穩定喔！
營養豐盛的早餐
先來頓豐盛的早餐，早上起床通常是體溫的低點，這個時候體內的臟器，還沒甦醒過來，需要喚醒這些體內器官開始工作囉！而最全面的方法是提升體溫，優質蛋白質具有提升體溫的功能，推薦早餐來顆水煮蛋、茶葉蛋可以讓身體暖暖的開機，搭配新鮮水果、五穀雜糧主食，可以讓大腦啟動清醒的模式。
短暫午睡15分鐘
午睡15分鐘有助於身體將疲倦感排除，尤其熬夜後的隔天中午，可以利用短暫的午睡，讓身體獲得休息恢復，這時候並不適合喝提神飲料，強忍住睡意喔！反到是利用午睡15分鐘讓疲倦感作有效率的排除，才能幫助精神狀態恢復，工作及學習專注力也才能提升！
營養師貼心叮嚀
偶爾的熬夜放縱，記得在隔天幫身體作補救措施，但是長期讓自己熬夜不睡覺，可是會造成內分泌大亂，免疫力降低，嚴重影響到健康，加速自己身體老化喔！
常熬夜食譜
熬夜的朋友會造成維生素B群的過度損耗，皮膚狀況也會因為熬夜而流失水分，甚至缺乏光澤，所以為了迅速恢復精神，必須補充維生素B群、水分、維生素C、優質蛋白質⋯等，熬夜後可能會有食慾不振的狀況，所以早餐安排容易消化入口的五穀雜糧粥，而當熬夜時刻嘴饞想吃或是真的肚子餓，也要挑選好消化的食物喔！
* 每人每天建議攝取熱量依照年齡、身高、體重、每日活動量以及性別會有所不同；依據衛生福利部國民健康署國人膳食營養素參考攝取量，在19~50歲之間，男性每日攝取熱量約1850~2650大卡，而女性每日攝取熱量約1450~2100大卡。
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本文摘自《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》／陳小薇（食品科學博士、專業營養師）／PCuSER電腦人文化
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