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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NFL／熊隊大翻身 睽違8年國北封王
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來源：NFL
周日的國北內戰，四分衛楚比斯基（Mitchell Trubisky）2傳達陣，助芝加哥熊以24：17擊退包裝工，一舉拿下國北冠軍，同時也宣告著羅傑斯（Aaron Rodgers）和包裝工從季後賽競爭中淘汰。
熊隊贏球後戰績10勝4敗，本季總算擺脫了連4季分區墊底的低潮，同時也是睽違7季、再次國北封王和晉級季後賽。能夠扳倒長年統治國北的同區死敵包裝工、拿到季後賽門票，這一勝對熊隊來說再甜美也不過，熊隊也在這場中止了對包裝工的交手5連敗。
楚比斯基說：「我們完成了很多任務，但我想我最驕傲的休息室裡的隊友們，大家一起創造出贏球的氛圍。我知道外界季前都不看好我們，在季中時也是，但我們知道自己是支什麼樣的隊伍，也知道我們每一周都不斷在進步。」
包裝工輸球，加上國聯外卡暫居第2的維京人，同日41：17擊敗海豚，包裝工確定連2季無緣季後賽；而熊隊則是大翻身，本季新帥納基（Matt Nagy）上任，加上季前和突擊者交易得到明星防守球員梅克（Khalil Mack），戰績也跟著進步。
納基表示：「這個球季下來，你可以感受到熊隊是有才能的。」熊隊在開幕戰搞砸20分領先，被羅傑斯逆轉、1分飲恨，不過包裝工在羅傑斯受傷後開始走下坡，熊隊慢慢站穩國北龍頭。
梅克說道：「大家這場都很拚命，尤其是比賽最後關頭，我們想要繼續這樣的感覺。」
跟著營養師6招這樣夾！ 自助餐也能吃得「瘦」
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▲跟著營養師提供的健康「挑食」原則，自助餐也能吃的比較健康。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
飲食一向是減重最關鍵的一環，偏偏在台灣受限工作或生活型態，不少人被迫三餐老是在外，但誰說當個外食族就註定跟「減肥」或「瘦」字無緣，拿對外食族而言最便利的自助餐為例，營養師就提供6招小撇步，只要照著夾，別選到NG食物，聰明吃自助餐一樣可以健康瘦下來。
聯安預防醫學機構營養師徐景宜強調，吃飯的順序，一樣左右減重的成效，提醒想要維持身材的民眾，最好養成習慣，每一餐先吃蛋白質或蔬菜，最後再吃澱粉，如果這時已經感覺半飽，那麼飯只吃半碗也無所謂，至於湯品也不用全喝完，淺嚐即可。
撇步一：選擇多種顏色
建議挑選的菜色兼顧五種顏色：黑（如茄子、海帶）、白（如香菇、白花椰）、紅（如紅蘿蔔、蕃茄）、黃（如黃椒、黃豆）、綠（如地瓜葉、甘藍菜）。
撇步二：注意烹調方式
盡量選擇少油的烹調方式，如滷、清蒸、或烤，避免油煎、油炸。
撇步三：增加蔬菜量
每餐的至少要拿到3盤不一樣的蔬菜。
撇步四：蔬菜、根莖類分清楚
玉米和南瓜和米飯一樣屬於根莖類，並非蔬菜，故需注意一餐中若已有主食澱粉，應選擇其他蔬菜取代玉米和南瓜。
撇步五：避免高熱量精緻澱粉
主食澱粉選擇五穀飯、糙米飯，避免選擇白飯、炒飯等高熱量精緻澱粉。
撇步六：避免加工製品
自助餐的湯品中常有加工的丸子，建議可和同事分享，一餐最多一顆就好。
照片來源：翻攝自Pixabay
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